高山病の対策＠富士登山

他人事では決してない富士山での高山病。しっかりとした対策を知っておきましょう。

富士山のような高い山に登るときに心配になるのが高山病。
いや、心配にならない人も、ここは気を配ってください。
まさか私が高山病になるとは思わない！ってひとが高山病にかかっています。

富士山に登る時に携帯酸素ボンベを持っていく人は沢山います。高山病対策ですね。
高山病の発症は個人差がありますが、一般的に２０００ｍを越したあたりから起きると言われています。

標高が高い場所では、気圧が下がります。富士山頂では、平地の３分の２ほどしかありません。その分酸素が薄くなり、頭痛、吐き気、全身の疲労感など「２日酔い」に似た山酔いを起こす。これが高山病の正体なんです。

以下、予防や対策として重要なことをリストします。

（１）ゆっくりと呼吸しながら登山する。休憩中はなるべく深呼吸を多くすること。
（２）急激な運動は避けること。ゆっくり、ゆーっくり登りましょう。
（３）水分を多くとること。量については持ち物参照。
（４）糖分をしっかりとること。例えば、飴などですね。
（５）登山前、登山中の食べすぎは禁物、普段の６～７分程度にすること。（胃腸の運動量を低下させるため。）
（６）飲酒、喫煙は控えること。
（７）高山病を気にしすぎないこと。
（９）循環器などに問題のある場合や持病を持っている人は、必ず出発前に医師に相談すること。
（１０）高山病の予防薬として「アセタゾラミド　別名ダイアモックス」が使用されるらしく、医師に相談して必要なら処方してもらい、指示された通りに服用する。

もし、高山病になったら

（１）現在地よりも高い場所に行ってはいけない。降りるしか解決法はありません。
（２）可能ならば、しばらく安静にしてみる。山小屋で休憩（２０００円～）できます。
（３）軽い頭痛程度なら、鎮痛剤で治まることも多いようです。（あまり無理はオススメしません）
（４）酸素ボンベを利用し、酸欠状態を緩和する。（効き目がないこともあります）

また、日ごろからの適度な運動も不可欠です。
しっかりと準備をして、富士登山を成功させましょう。
もし、高山病にかかってしまったら、それ以上の登山は諦めましょう。
富士山は逃げません。また来年に持ち越しましょう。